预防颈椎病的运动 哪些运动能够预防颈椎病
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- bianji
- 发布时间
- 2018-07-29 15:17
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颈椎病是很多上班族都存在的疾病，多数人再患上轻微颈椎病后不能够引起足够的重视，病情持续发展会对患者的身体健康造成非常严重的影响，所以患者最好还是重视颈椎病的治疗，平时生活中也可以做一些运动来缓解和预防颈椎病，如骑自行车、放风筝、游泳等等。
现代人的生活节奏比较快，而且各种生活压力和工作压力都非常大，导致颈椎病的发病率越来越高，颈椎病也因此成为一种非常常见的疾病，教师、编辑以及IT工作者也成了颈椎病的高发人群，对于颈椎病我们可以在平时生活中加以预防，比如做一些可以预防颈椎病的运动。那么，哪些运动能够预防颈椎病呢?下面是小编针对这一问题作出的详细介绍。
以下几项运动有预防颈椎病的作用：
一、骑自行车：自行车在我国属于一种非常普遍的交通工具，多数人都会骑自行车。而研究表明，骑自行车与游泳和跑步一样，有改善心肺功能和耐力性的运动项目，不仅如此骑自行车还能提高我们的神经系统敏捷性，对于预防大脑老化有非常大的帮助。另外，我们在骑自行车的时候双手会前探而两肩会上耸、头颈上扬，这样的姿势与我们平时工作和生活中的姿势是相反的，所以有预防颈椎病的作用。
二、放风筝：放风筝这项活动不仅有娱乐的作用还有健身和医疗功效，因为我们在放风筝的时候极目碧空看风筝随风飘摇，风筝在蓝天和白云之间摇曳翻腾，这样的动作可以调节放风筝者的视力，缓解眼肌疲劳预防近视。放风筝还有另外一个功效，那就是防治颈椎病，经常放风筝能够保持颈椎和脊柱的肌张力，保持椎关节的灵活性以及韧带的弹性，加强颈椎和脊柱的代偿功能，因此有预防颈椎病的功效。
三、游泳：游泳的时候人们需要换气，颈部需要从水里努力向上抬，头部路出水面才能呼吸，与此同时双手需要交替向前探，然后用力划水，这样的动作会是人体的颈背部肌肉加倍的做功，这样充分的锻炼会加速血液循环环节疲劳、预防颈椎病。
以上是几个常见的可以预防颈椎病的运动项目，如果您是一个每天坐在办工作前工作的上班族，不妨试试上述介绍的几个运动，不仅可以缓解疲劳还能有效预防颈椎病，如果上述运动都不适合，也可以选择疾走或者慢跑，这项运动也有预防颈椎病的作用。