怎么让颈椎在睡眠的时候得到更好的休息

怎么让颈椎在睡眠的时候得到更好的休息 张奔 医师 擅长: 擅长腰椎间盘突出症，风湿、类风湿性关节炎，各种疝气 06-0617:22:39

 

病情分析：

 

你好，根据你的描述，这样的情况可以，在睡觉的时候，枕头薄一些。

 

指导意见：

 

建议你平时可以做做颈椎，漕河，用热敷进行治疗，避免长期的低头，和玩手机等。

 

梅英 护师 擅长: 子宫肌瘤,子宫脱垂,不孕症,宫颈炎,盆腔炎,流产, 06-06 17:24:48病情分析：

 

你好，枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍，以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消，同样两膝间最好夹个小枕头，以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。

 

指导意见：

 

你好，枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处（这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态）；枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离；查看更多关于 怎么让颈椎在睡眠的时候得到更好的休息...

 

张秀莉 西山煤电集团职工总医院 主管护师 擅长: 擅长面神经炎，带状疱疹，痹症，腰椎间盘突出等。 06-06 17:40:04病情分析：

 

你好，颈椎病是常见的一种骨科疾病，常常发生于上班族，手机党等人群。

 

指导意见：

 

睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。

 

以上是对“怎么让颈椎在睡眠的时候得到更好的休息”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

姚建双 主治医师 擅长: 尖锐湿疣,带状疱疹,牛皮癣,艾滋病,梅毒,淋病 06-06 17:41:01病情分析：

 

你好，从你提供的情况来看，是咨询怎样在睡眠的时候保护颈椎？

 

指导意见：

 

建议这种情况可以，购买颈椎枕进行保护。枕头是在睡眠时保护颈椎的，你一定要把自己的枕头弄得舒适一些。

 

胡焕平 山东肥城矿业中心医院 主管护师 擅长: 本人擅长骨科疾病的护理，尤其是腰椎骨折术后、股骨骨 06-06 17:54:53病情分析：

 

你好，首先很高兴为你解答问题，颈椎病是一种常见的骨科疾病，多发于低头一族。

 

指导意见：

 

建议你睡眠时枕头的高度一定要合适，压下后大约一竖拳的高度，而且脖子部位的高度要高于枕部的高度，平卧时有点稍稍后仰的感觉，有利于缓解颈部肌群，使颈部肌肉得到放松。