我这个人小腹比较突出

我这个人小腹比较突出 李秋暖 锦州市中心医院 副主任护师 擅长: 胃肠穿孔，肠梗阻，胃肠炎，阑尾炎，胆囊结石胆囊炎。 07-2116:21:13

 

您好，建议多做瘦腿塑型运动,可以经常按摩腿部,深蹲,抻拉腿,跑步,瑜伽,跳舞,游泳,打羽毛球,空蹬自行车等。床上可以做瑜伽空蹬自行车,抬高等腿部运动，建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动最好，每周五到七次,每次40-60分钟。另外，杜绝零食饮料所有垃圾食品。

 

周晓红 辽源市中心医院 副主任护师 擅长: 心肌梗死,股沟疝,阑尾炎,胃炎等外科护理 07-21 16:25:26减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

 

1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

 

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

 

3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

 

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

 

5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

 

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