大学生如何保护颈椎？大学生如何保护颈椎

大学生如何保护颈椎？大学生如何保护颈椎 王军 鞍山市中心医院 主治医师 擅长: 肩周炎,颈椎病,，骨科常见病和各种急诊创伤等 07-0217:26:20

 

你好，根据你所描述的情况，大学生学习的时候，不要长时间的低头，要经常的活动颈部，做颈椎操。同时注意保暖，避免颈部着凉。希望我的回答对你有所帮助沈安 南京明基医院 副主任医师 擅长: 食道癌，胃癌，肠癌，甲状腺癌，乳房癌，手多汗症微创 07-02 17:23:03指导意见：

 

保护颈椎是每个公民都应该注意的，并不在乎大学生小学生，很可能大学生看书多，所以，更应该注意要避免长时间的低头，看书，或者看手机，看电脑等，应该经常活动脖子，尤其是课间时候要离开角色，出外活动，那样就能避免颈椎病的问题。

 

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刘兰茹 西山煤电(集团)古交矿区总医院 副主任护师 擅长: 擅长：普外，肝脏、胆道、胰腺、胃肠 07-02 17:35:29您好，很高兴为你解答，如何保护颈椎从现在做起，从今天做起。1、对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。2、选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。3、转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。4、收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。5、抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。6、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

 

以上是对“大学生如何保护颈椎？大学生如何保护颈椎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

 

李诚 福州市第一医院 主治医师 擅长: 肝脏、胆道、胰腺、胃肠、肛肠、血管疾病 07-02 17:44:291.转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

 

2.抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

 

3.收缩肩部。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

 

4.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。

 

5.选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

 

6.对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。

 

郭晓华 枣庄矿业集团滕南医院 主管护师 擅长: 甲状腺，乳腺，泌尿外，妇科病，消化内科，呼吸内科， 07-02 17:24:45病情分析：

 

你好，根据你的描述，你是想问下有关如何保护颈椎的问题。

 

指导意见：

 

平时不要长时间低头，保持一种姿势不动，注意颈部的保暖，防止受凉，经常做“米”字功的锻炼，每天两次，每次20-30分钟。