颈椎病的护理方法有哪些呢-

颈椎病的护理方法有哪些呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25近几年来颈椎病的发病率越来越高，对人们的生活和工作有很大的影响，所以我们在生活中一定要注意自己的生活方式，尽量避免引发疾病的各种病因，下面我们来具体了解一下颈椎病的护理方法有哪些呢?

 

1、颈椎病患者在发病期间，最好是能卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头，这对于改善颈椎病症状是有很大帮助的。

 

2、如果患者感觉疼痛严重，就要减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

 

3、颈椎病患者要保护自己的颈部，避免寒冷，注意保暖，不要让凉风直接吹后枕部。

 

4、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，增加休息时间，特别是电脑一族，应该多做肩部、颈部舒展运动。

 

在平时的生活中，患者可适当的加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

为了自己的颈部健康，希望患者能够纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

为了我们的颈部健康，为了能够远离颈椎病带来的伤害，我们就要十分注意自己平时的坐姿，纠正不良坐姿和习惯，不能长时间保持一种动作，要多出去锻炼身体，放松心情，这样才能远离疾病的困扰，拥有健康的生活。