颈椎病的自我护理方法
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颈椎病的自我护理方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-26
对于那些长期对着电脑工作的人群,有很大一部分人都是会得颈椎病,因为他们的颈椎长期得不到休息,因此对于这样的人群,我们就给大家介绍一下颈椎病的自我护理方法,大家在日常生活中要多加护理。
一是首先得保持情绪稳定,积极向上,开朗乐观,正确对待颈椎病。
二是要戒烟限酒,避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头,或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。此外,还要特别注意对颈部保暖,温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。
三是纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候,一定要抽空适度活动颈部,以放松颈部肌肉,减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。
四是选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过,挑选适合自己的枕头,对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低,枕头高度以一拳为宜。
五是在日常生活中注意饮食的调节,多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D,有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫,硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。
有的人因为工作的需要不得不不长时间对着电脑,所以也不能因为颈椎病我们就连工作也不做了,因此这样的人群就可以多采用上面给大家介绍的颈椎病的护理方法,自己在闲暇的时候多护理一下自己的颈椎。
原文标题:颈椎病的自我护理方法