颈椎病的自我治疗体操介绍
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颈椎病的自我治疗体操介绍颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
颈椎病的治疗措施并不是单一的,就病情不是非常严重的患者来说,自我保健措施的应用非常关键,这是辅助治疗,以及降低反复复发的重点方法,当然,保健措施有很多,最常见的就是运动,比如体操运动等,下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍:
(1)颈部前屈后伸 练习前先进行深呼吸,在吸气时颈部尽量前屈,下颌接近胸骨柄上缘,然后,在呼气时使颈部后伸至最大限度。
(2)颈部侧屈在深呼吸下进行,吸气时头向左偏,呼气时使头还原,然后在深吸气时头向右偏,呼气时头还原。
(3)颈部伸展
在深吸气时头颈尽量伸向左前方,在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方,在呼气时头颈还原;以上三步均反复作7~8次。
(4)颈部旋转头先向左侧旋转,继而向右侧旋转,反复2~3 次,最后使头颈部做大回转动作,先向左侧回转一次,再向右侧回转一次。
当患者的症状有所缓解,或者是消失时也不要大意,患者需要做到的是注意休息,劳逸结合,并且在工作的过程中,建议适当的保持适当的活动,不要超过几个小时以上持续的工作,建议减少工作量,同时也不要受凉。
原文标题:颈椎病的自我治疗体操介绍