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颈椎病的自我治疗方法有哪些-

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颈椎小哥

颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25专家介绍:颈椎病的治疗方式并不是单一的,另外也需要注意的是,颈椎病的治疗不能完全的依赖于专业的治疗方式,同时也应该注重自我保健,自我保健最为基础的方面就是需要做到避免接触病因。下面就颈椎病的自我治疗方式进行具体介绍:
 
1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
 
没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
 
2、避免长期低头姿势
 
尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。
 
长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
 
3、枕头高度要合适
 
一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。
 
4、外出乘车避免在车上睡觉
 
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
 
5、避免风寒、潮湿
 
注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。
 
颈椎病也有手术治疗方式,但手术治疗方式一般是应对患者病情较为严重,并且保守治疗方式没有效果的患者,这种情况下的患者已经非常严重的影响到生活以及工作,比如下肢无力走路的患者,或者是行走困难的患者等。
 

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