颈椎病的自我疗法怎么样?
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颈椎病的自我疗法怎么样?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
在骨科慢性疾病当中,发病率最高的就要劲椎病了。随着现代人们生活方式的改变,于是颈椎病患病数量也在逐年上升。对于这种慢性疾病来说,患者日常自主进行治疗可以有效的缓解疾病带来的各种不适。
一、
坐姿:颈椎病患者生活姿势切莫贪图静止式的肢体舒适,慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。需要提醒腰椎病患者的一点是:不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力,造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。
二、
枕头与睡眠体位:首先是颈椎病患者枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
三、
按摩:从早晨开始,颈椎病患者起床后可行自我按摩。先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,然后,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉。只要坚持做,几天后颈椎病患者就会看到效果。
四、物理疗法:理疗法是颈椎病的自我治疗方法之一。物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声,光,电,热,磁等作用于人体,以达到治疗和预防颈椎病的目的。
骨科专家在这里建议各位劲椎病患者,在天气比较寒冷或者空气湿度加大的时候,尽量不要长时间低头伏案工作,防止病情加重,或者诱发肩颈背出现酸痛的症状,在这种天气中还要做好颈部的保暖措施哦。
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