颈椎病的症状以及常见的饮食预防改正日常生活

颈椎病的症状以及常见的饮食预防改正日常生活不良坐姿习惯注意保持头颈肩的正常生理颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

颈椎病大多由于风寒潮湿、枕头不适、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势或过度疲劳等造成的，主要症状有眩晕：一般持续时间较短，几秒至几分钟即消失，头痛：因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛，还引起视力模糊，上肢无力，手指发麻，颈肩酸痛，颈脖子僵硬等危害。

 

颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，生活中，患有颈椎病的患者是非常多的，由于长时间的低头玩手机或者坐姿不正确就会引起颈椎病，对于我们来说，颈椎病的预防是一件非常重要的事情，预防颈椎病的方法比较多，包括均衡饮食、纠正不良姿势和习惯、保持乐观精神以及选择合适枕头，下面我们就来进行一下详细的介绍，希望下面的文章可以帮到大家。

 

均衡饮食：颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病，患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害，对平时的生活也有着不小的影响。所以我们要注重自己平时的健康，做好对颈椎病的预防工作。要合理的用膳，均衡膳食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

 

纠正不良姿势和习惯：颈椎病是现在很多年轻人，尤其是办公室一族比较容易患上的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活都有着不小的影响，因此预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

保持乐观精神：研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，容易患上颈椎病。所以，要经常保持乐观向上的好心情，即使是那些已患有颈椎病的患者，也要树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。比如，可以听一听一些令人心情欢乐的歌，可以随着音乐，活动一下脖子。

 

选择合适枕头：预防颈椎病要选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康有密切关系。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

 

颈椎病的预防方法是比较多的，大家在生活中一定要预防不正确的坐姿，休息的时候少低头玩手机，以免自己患上颈椎病，希望每一位颈椎病患者都可以尽快的康复。