五个颈椎练习治疗颈椎病

五个颈椎练习治疗颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

长期使用电脑的白领都会容易诱发颈椎病的，其实颈椎病对身体健康危害很大，影响了平时的工作生活，为了能够摆脱严重的颈椎病，可以多做一些有规律有效果的颈椎练习，其实几个有效的保健操能够治疗颈椎病。

 

颈椎病是办公室白领很常见的疾病，就是因为非常的多见，有很多的居民也会因为颈椎病疼痛不已难以治愈，每天都会非常的痛苦，经常会因为颈椎疼痛难以入睡，关于颈椎病的治疗其实是可以通过多做一些颈椎练习来缓解的，小编就给大家好好的介绍五个颈椎练习帮助治疗颈椎病。

 

五个颈椎操练习方法

 

第一，坐在桌子后，可以用自己的手掌拖住自己的下巴，这样每天都进行数数，可以从1数到10，一定要用到手掌不停的按压自己的下巴，也就是做三次进行一下休息。坚持练习肯定是有效果的。

 

第二，采取站立姿势或者是坐姿，可以慢慢的进行转头练习，也就是缓慢的向右转头，也就是数数，可以从一数到十，每次转头要最大限度的转，然后在进行数数练习，下一步就开始进行慢慢低头练习，让下巴尽量的低到贴近到自己的前胸，然后开始慢慢的向后仰头练习，每个方向可以进行转动头部练习10次。

 

第三，采取站立姿势或者是坐直姿势，然后用头开始向自己的左肩部进行转向，右手掌底部要按在耳朵的上方，这样用手掌轻轻的用力进行按压，慢慢的将头部进行摆正，这样在进行一些反方向的练习，每个方向动作练习可以做5秒钟，连续做3次就可以了。

 

第四，采取站立姿势站直，火灾是坐立姿势坐直，然后将头部开始往下低，用自己的双手进行一下阻力练习，每次抬头都可以克服这样的双手阻力抬起，每5秒钟可以做三次练习。

 

第五，站直位或者是坐直位，然后开始慢慢的抬起肩部，让自己的肩部尽量的能够接触到自己的耳朵高度，这样重复练习6到8次就可以了。

 

颈椎病是一种很常见的疾病，治疗颈椎病可以多做一些颈椎练习，采取正确的姿势练习，长时间的练习肯定能够缓解颈椎病，也能够有效的治疗颈椎病，希望上面介绍的五个颈椎练习能够很轻松的摆脱颈椎病，能缓解颈椎病带来的疼痛。