五大妙招教你颈椎病的自我治疗

五大妙招教你颈椎病的自我治疗颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：11-06核心提示:

 

如果颈椎长期疼痛的话，那么无疑会使人们的正常生活受到极大的影响，甚至很多人已经无法正常学习和工作了，而其实生活当中也有一些可以自我治疗的方法，比如，大家要及时的主动调温，可以进行游泳，在工作间隙抽出五分钟时间，做一些体操。

 

颈椎病是中老年人常见的疾病之一了，这种疾病随着年龄的增长发给你会越多，而这种疾病最关键的原因就是人们有慢性的劳损，如果长期局部肌肉和韧带有伤损伤的话，那么就会出现颈椎病，而其实平常生活中也有很多方法可以有效的治疗，一起来看一下吧!

 

1、及时主动调温

 

颈椎是最怕受冷的，因此人们要及时的增减衣物，给颈椎最合适的温度，我们可以在办公室加一件衣服，既有温度又有风度。

 

2、游泳首选蛙泳

 

我们都知道游泳是一项全身的运动，可有效促进全身肌肉血液循环，特别适合早期或者处于恢复时间的颈椎病患者，蛙泳进行呼气和吸气的时候头部处于一低一仰的状态，这样就正好符合颈椎病功能锻炼的要求，很有效的活动颈椎的各关节，上肢用力划水也可以促进肌肉和韧带的康复。游泳一般每周去三四次就可以了，连续坚持三个月就可以看到显著的效果。

 

3、工间5分钟做操

 

虽然说当下人们的生活节奏都比较快，但是我们在快节奏的生活工作当中也是可以保护颈椎的我们可以利用工作的间隙休息五分钟，端坐进行头部运动，低头抬头左右前后转等运动，每次坚持五分钟，在做这项运动的时候动作一定要轻缓。

 

4、午晚摩颈放松

 

在晚上的时候，因为经过一天的忙碌，颈椎可能已经早已疲惫不堪了，这个时候我们可以用手指相互交叉放在颈部后方来回摩擦颈部，这个时候要注意力度，一定要轻柔，颈部如果发热的话，这个时候就可以停止了。

 

5、做户外运动

 

软骨组织的营养主要是通过压力变化来进行营养交换的，如果缺乏活力的话，那么自然会导致退化，这个时候我们可以适当地进行慢跑打羽毛球等户外运动。

 

通过上文的介绍，现在大家应该知道在平常生活中，我们应该如何护理颈椎了吧!现在因为很多人整天埋头工作或者玩游戏，所以不知不觉之间就形成了颈椎病，颈椎病发展到最严重阶段的时候，人们已经无法正常的进行生活，所以针对这种疾病，我们一定要及早采取治疗措施。