分享个人治疗颈椎病的经验

分享个人治疗颈椎病的经验颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

自从毕业后，成为办公室白领一族，颈椎病就悄悄地向我袭来。开始只是感觉脖子酸酸的，后来连肩膀也酸酸的了，那种酸疼有时候严重起来，是那种刺疼刺疼的感觉。去医院一检查，确诊为颈椎病。下面，小编为您分享自己的真人真事，教您如何治疗颈椎病。

 

改变工作习惯

 

由于我长期从事文字工作,写文章喜欢“一气呵成”,常常忘记了时间。长时间地保持一种姿势很不利于颈椎病的恢复。我去看医生时,他们总是问我:最近是不是东西写得太多了?我听从医生的话,改变自己的工作习惯:写文章控制在1小时以内,然后站起来改稿子。就是坐着时,也注意姿势:在办公桌下放一空桶,用脚顶着,使腰背部紧贴椅背。同时,无论坐着还是站着,注意收下巴、拔颈,即“含颌拔颈”。

 

改变生活习惯

 

以前好几次我在起床后发生头晕、呕吐现象。我听医生的话,醒了后不急于起床,先侧卧,然后慢慢起来。养成新的习惯后,我再也没有发生头晕、呕吐现象。医生说,枕头、床等卧具也要注意。要用“颈枕”,用高枕头和不用枕头都不妥,我发现用“颈枕”后很是舒服。遇上出差住宾馆时,我就将两个枕头平放,拿浴巾卷起来做成“颈枕”垫着颈部。我还发现有颈椎病不能睡席梦思床。5年前,我因为搬新家买了一张特硬的席梦思床,可是睡了一星期后,我的颈部酸痛,我试着将一块小床上的木板放到席梦思床上,颈部症状就缓解了,从此坚持睡木板床。生活中做家务,对我们颈椎病患者来说其中也有学问。一是别让手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放,靠肩膀的力量,而不用双手拎。二是手尽量少碰冷水。洗菜前先把菜挑选好,用漏勺代替手洗菜。因为手接触冷水过多、过久,寒气侵入,很不利于颈椎病的保健。在洗菜、洗碗甚至刷牙时,往往需要低头、弯腰,这时,我就采用“马步蹲式”,膝盖稍弯曲,让脚趾有抓紧地板的感觉,使头颈部不至于过度弯曲。

 

改变心理状态

 

我曾经埋怨医生怎么就治不好我的颈椎病,但是我慢慢地明白了,颈椎病是断不了根的毛病,就像一个摔坏的瓷碗,用黏合剂补好后可以用,但是缝隙还是存在的。我的颈椎受过伤,缝隙是不会消失的。面对现实,“自己是最好的医生”,寻找问题的症结,正确面对疾病,改变行为方式,使病痛尽量少地影响工作和生活。颈椎病特别怕受凉,在炎炎夏日里,办公室的空调开到26℃,我总是围着薄围巾;在开会的大礼堂,我总比别人多穿一件衣服,保暖的措施有时会引来周围善意的嘲笑,但我调整好了心态,我行我素!“冬病夏治”也包括了在夏季对颈椎的保暖措施,只要夏天注意了,在秋冬季时我的颈椎就与我相安无事。

 

一旦患上了颈椎病，生活可能就变得非常的麻烦起来，要小心翼翼地照顾自己。所以，还没有患上颈椎病的您，一定要注意预防，等到患上了颈椎病就后悔莫及了。已经患上了颈椎病的患者也不要泄气，积极治疗，保持好的心态，一定会康复的！