办公族应掌握的颈椎健康五步走原则

办公族应掌握的颈椎健康五步走原则颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

持续性坚持每一条原则才是彻底颈椎健康前提，应该具体做到的就是换枕头、改坐姿、缓解疼痛不适、局部功能锻炼很重要、少用电脑多运动，一步一步做好很重要，当然除了这些之后，患病之后为了颈椎健康还是应该及时就医进行治疗的。

 

多数人遭遇颈椎不知所措，对于这个疾病危害性错误判断，以及盲目治疗会导致疾病症状加重的，患病之后为了颈椎健康，应该运用科学的预防保健方法，从而可以使得自己的身体尽早远离疾病危害，那么办公族应掌握的颈椎健康五步走原则是什么?

 

第一步换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病健康也是应很大的，好的枕头对于缓解疼痛，缓解持续伤害，甚至对于康复是很重要的，为了颈椎健康选择柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头。

 

第二步改坐姿。树立正确的坐姿，减少40%的颈椎病发病几率，正确的坐姿头部微仰，挺胸，自然放松，这对于缓解颈椎健康也是很重要的。

 

第三步缓解疼痛不适。对经出现颈椎病症状的人消除颈椎疼痛不适，这关系到正常、工作、生活。通常热敷对于缓解颈椎疼痛不适有效，另外正确按摩、针对性药物治疗对于颈椎健康也是帮助很大的。

 

第四步局部功能锻炼很重要。颈椎问题之所以复杂大原因在于症状反复发作，为了保证颈椎持续健康，有必要进行颈肩部局部功能锻炼，推荐“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

 

第五步少用电脑多运动。颈椎健康还应该做到的就是少用电脑多运动，打羽毛球、游泳等均是非常具有针对性，对于颈椎健康康复与治疗可以进行的全身运动。

 

以上就是办公族应掌握的颈椎健康五步走原则五个步骤。持续性坚持每一项才是彻底享有颈椎健康的前提，应该具体做到的就是换枕头、改坐姿、缓解疼痛不适、局部功能锻炼很重要、少用电脑多运动，一步一步做好很重要。