早期运动缓解颈椎病

早期运动缓解颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是很常见的，当患上颈椎病后会经常的疼痛，而且很难受，甚至还会影响自己的工作和生活，对于有颈椎病的患者来说适当的进行按摩，同时配合一些运动来缓解的，尤其游泳，太极拳等一些运动都是不错的。

 

颈椎病是不可忽视的，发现后一定要积极治疗，对于有颈椎病的患者需要适当的活动，同时配合一些运动来进行缓解，有颈椎病的患者注意避免长期的低头，避免颈椎部位受力，不然会导致颈椎病的加重的。

 

1，快走或者慢跑都是不错的，这是一种全身都能够参与的运动，通过有节奏的肌肉的交替收缩和舒张，能够有效的锻炼脊柱的关节平衡的一个能力，提高肌肉的耐力，尤其是慢跑的时候会供给氧气，同时慢跑还会给身体一种低震动，让血管平滑肌也能够得到有效的锻炼，纵而增加血管的张力，对于长期低头工作的人来说，能有效的缓解肉肉疲劳的作用，改善血液循环，能够有效的舒张情绪，对于颈椎病患者来说，快走是比较不错的，效果不会比慢跑差，而且对于脊柱和颈椎各个关节的运动冲击量小，效果也要好很多。

 

2，骑自行车，这是一个很便利的运动，尤其是在上下班的时候进行是很好的选择，尤其是骑自行车和游泳是一样的，能够有效的改善心扉功能和耐力的一个锻炼，还能够提高神经系统的敏感，预防脑部的老化，并且还会使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。这个运动的动作是双手前伸，两肩膀上耸，这个姿势对于大多数低头工作的人相反，骑自行车是昂头的运动，对于颈椎病有很好的预防和缓解的效果，所以对于有颈椎病的患者来说可以经常进行的。

 

对于有颈椎病的患者来说以上的运动都是不错的，是可以尝试一下的，对于有颈椎病的患者每工作一个小时就要活动一下，能够有很好的活血的作用，对于颈椎病有很好的缓解作用避免加重，而且有条件的患者最好配合按摩有辅助治疗的效果。