职场必看5个颈椎病的自我治疗体操

职场必看5个颈椎病的自我治疗体操颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

颈椎病就是最常见的白领病了。一天下来，脖子酸痛，有时扭动脖子都会有响声，感觉骨头都可能断掉。简单介绍5个颈椎病的自我治疗体操，坚持每天都做，颈椎病的疼痛会慢慢减轻，做一个健康快乐的职场白领。

 

现在工作节奏日益加快，在办公室一坐坐一天的情况很常见，时间一长，各种小毛病就随之而来了，其中，颈椎病就是最常见的白领病了。一天下来，脖子酸痛，有时扭动脖子都会有响声，感觉骨头都可能断掉。

 

那么，我们改变不了办公室上班坐一天的情况，做些什么才能缓解颈椎病带来的疼痛呢?下面，我们就来简单介绍5个颈椎病的自我治疗体操，相信大家坚持做肯定会有效果。

 

第一节动作，瑜伽中常常会出现仰头的动作，这样能起到调节颈椎弯度的作用，在座位上，我们可以缓缓抬起头，慢慢呼气，向后仰，尽最大限度得往后仰，保持十秒，然后吸气，慢慢复原。之后，呼气慢慢向左肩方向扭头，保持十秒，慢慢吸气复原。最后，呼气慢慢向右肩方向扭头，保持十秒，然后吸气复原。这样的动作重复五次。

 

第二节动作，按摩颈部也是缓解颈椎病的一种方法。按摩的时候要缓慢，从头部慢慢往肩膀两侧延伸按摩，放松身体，深呼吸，反复20次即可。

 

第三节动作和第四节动作一起，呼气低头，慢慢将头部绕过左肩，向后旋转一圈，记住一点要缓慢，让自己的头部能跟上环绕的节奏。绕三圈后在顺时针从右肩开始在绕三圈，同时两肩要放松，腰板要挺直。这样逆时针和顺时针三圈重复三次即可。

 

第五节动作向上伸直双手，做伸懒腰的动作，然后做扩胸动作。这样能帮我们拉筋，缓解背部由于长期坐着带来的不适，也能减轻颈椎的压力。

 

以上就是5个颈椎病的自我治疗体操，坚持每天都做，颈椎病的疼痛会慢慢减轻，尤其是不爱运动的白领们，关爱自己的颈椎很重要，这5个体操简单实用，正在被颈椎病困扰的你们，快来试试这几款自我治疗体操吧。