怎样有效保养颈椎?
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怎样有效保养颈椎?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:08-25核心提示:
局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
长时间保持一个动作或长期间面对电脑,就很容易患上劲椎疾病,所以对于特定工作的人群来说需要对颈椎进行保养,以免患上劲椎疾病影响到自己的正常生活。对劲椎进行保养可以通过以下的方法进行,这样能达到良好的效果。
保养颈椎的方法:
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
以上都是可以自行进行保养劲椎的方法,不需要花费太多的时间,操作也很简单,所以需要坚持做下去。无论是在工作和学习中都不要太劳累,需要适当的放松自己,才能有效避免出现颈椎疾病。
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