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颈椎病自我运动治疗方法

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颈椎小哥

颈椎病自我运动治疗方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-26核心提示:
 
颈椎病的患者应该及早治疗,同时生活当中还应该注意多进行一些体育锻炼,比如说颈部和头部转圈运动;摇动上肢运动;抓空练指锻炼;擦掌摩擦颈椎运动;上下、左右转头运动等,都可帮助减少局部组织粘连和疼痛的症状。
 
颈椎病在临床当中是一种中老年人的常见病,在解刨学上认为这与颈椎的生理及生物力学特点等方面有关。颈椎因为头颅的活动与胸廓之间,是活动量最大的一部分颈椎组织,并且随着年龄的增加,骨骼的密度减少,钙质流失,就会出现弹性下降,累积性劳损,从而引起发病,得了颈椎病的患者自我治疗必不可少,下面就为大家介绍几种颈椎病自我运动治疗方法。
 
1、颈部头部转圈运动:首先可以站直身体,放松全身,也可坐在椅子上进行,把颈部沿着时针的方向缓慢转一圈,然后摇头,每次运动的时候可以左转十次,右转十次,昨晚就会觉得颈部轻松很多;2、摇动上肢运动:首先站直身体,然后放松身体,把自己的左臂向前速度适中的摇动二十次,完成之后再以同样的方式把右臂摇动二十次;3、抓空练指锻炼;首先保持站立的姿势,然后把自己的两臂平伸,双手五指这时候就可以作屈伸运动,每组患者可坚持作五十次;4、擦掌摩擦颈椎运动:在进行这种自我治疗运动的时候,首先应该将两手掌合并摩擦,一直到擦热,然后紧接着使用双手磨擦自己的颈椎,具体操作的时候可上下方向擦动,可以连续进行五十次;5、上下、左右转头运动:首先应该注意放松身体,然后站直身体,双腿分开与肩同宽度,双手贴着裤缝自然下垂即可,首先可以把头部向上仰起,然后保持一秒低下,重复进行十次,如果患者觉得疼痛难忍,应该放慢上仰头的速度,接下来就可以左右转头,同样重复进行十次,这种运动经常进行,可以促进局部血液循环,减轻僵硬的症状。
 
以上就是今天为大家介绍的颈椎病的自我运动疗法了,生活当中无论是患者还是正常人都应该注意保护好自己的颈椎,多吃一些含有钙质和维生素d的食物,避免过度劳累,尤其避免颈椎长期处于低头的状态,适度进行一些运动强身健体。
 

原文标题:颈椎病自我运动治疗方法