白领人群如何预防颈椎病

白领人群如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24核心提示:

 

白领是颈椎病的高发人群，这与白领的工作性质有很大的关系，疾病的发生给患者的工作带来了很大的影响，所以白领人群一定要加以预防，做好颈椎的保健工作，以免遭受痛苦，那么白领人群如何预防颈椎病的发生呢?

 

白领是颈椎病的高发人群，这与白领的工作性质有很大的关系，疾病的发生给患者的工作带来了很大的影响，所以白领人群一定要加以预防，做好颈椎的保健工作，以免遭受痛苦，那么白领人群如何预防颈椎病的发生呢?

 

第一、预防颈椎病的发生，首先睡觉的时候要正确使用枕头。颈椎病的发生和睡眠有关，尤其是枕头是关键。专家表示，枕头的高度是头枕下去之后，在侧位看头的下缘，不要高于颈肩结合部，枕头的下方应在颈肩结合部下方，不要使颈肩结合部悬空，平卧位时，头部应该有轻度的后仰才合适，枕头过高、过低，都对人体健康不利，容易滋生颈椎病，因此，预防颈椎疾病的发生，一定要选择一个科学的枕头。

 

第二、预防颈椎病应该注意长时间在电脑前工作，最好将电脑的显示器，放置于眼部同水平上。看电视时最好不要呆在床上，即使在沙发上看电视，也要坐正了，尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上，以免不良姿势使得颈椎发生劳损，导致颈椎病的发生。

 

第三、预防颈椎病的发生，应该经常参加体育锻炼。锻炼的少了，身体素质容易下降，容易导致各种疾病的发生，其中颈椎病就是其中之一，因此，生活中，预防颈椎病的发生，要经常参加体育锻炼，锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。

 

第四、预防颈椎病的发病，应该时刻注意颈部姿势。低头工作时背部尽量坐直，头不要太低，在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也可以做米字操，来有效缓解颈椎的疲劳，减少颈椎病的发病率。

 

骨病专家说除了白领是颈椎病的高发人群以外，学生也是颈椎病的高危人群，所以做好颈椎病的预防工作，可以让我们远离颈椎病的困挠.