预防颈椎病的五个运动姿势

预防颈椎病的五个运动姿势 舒志强 马鞍山市人民医院 副主任医师 擅长: 脑外伤,脑出血,脑肿瘤,癫痫 06-26 17:40:27据你描述的这种情况，颈椎病第一种比较常见的椎间盘突出的症状，基本来说，我们建议患者要睡硬板床，低矮枕头，多打打羽毛球，练练游泳。

 

齐兵 建昌县人民医院 副主任医师 擅长: 胃溃疡，胆囊炎，胆结石，胰腺炎，肠梗阻，腹膜炎，阑 06-26 17:43:40颈椎病，是现代人的常见病，多发病，平时要多做头部后仰和扩胸运动，避免长时间低头工作，学习，或玩电脑和手机，睡眠时，枕头要低一点。

 

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董征 锦州市中心医院 副主任医师 擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症，脊柱骨折，脊髓损伤的诊断与 06-26 17:47:45动作一摇头晃脑。动作二做米字槽，想象一张白纸写米字。动作三。左顾右盼想象自己在十字路口左看看右看看。动作四做10：10操想象一下时钟。双臂上举成10：10状，动作五扩胸运动。

 

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刘香玲 武平县中医院 护师 擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理 06-26 17:27:55病情分析：

 

颈椎病可以采取颈椎保健操，或者是去百度视频搜索，有整套的动作比较全面。

 

指导意见：

 

建议你平时可以用颈椎保健枕。注意平时要采取正确的姿势，避免长期伏案工作。多运动，打球游泳，跑步等。