办公室一族如何自治颈椎病

办公室一族如何自治颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-11核心提示:

 

人人都很羡慕办公室一族的工作，觉得办公室一族工作起来非常的轻松，其实在办公室里面工作的人也有很多难言之隐。在办公室工作，很容易患上颈椎病，并且由于长期的工作压力大，还会因为颈椎病而引起肩周炎，所以必须要赶紧治疗颈椎病。

 

大多数办公室一族人群患上颈椎病都是跟长时间久坐有很大的关系，而且还有很多办公室一族中午睡觉的时候习惯性趴着睡，这样有可能会导致颈椎受凉，甚至有可能会导致局部有僵硬症状，从而引发了颈椎病。可是办公室一族要如何才能自己治疗好颈椎病呢?

 

办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，如果坐着不自然，或者是一直歪着扭着，那么长时间来肯定会导致局部受到压迫，甚至坐的时间久了还会感觉到局部的麻痹感。同时也要保证头部略微前倾，然后把头、颈、胸的正常生理曲线;如果自己的椅子可以调节的话，一定要调节到最合适自己的位置，太高不行，这样脖子可能会一直伸直，可能会让脖子的负担加重，也不能太矮了，这样会让脖子往下低着，一直保持一个姿势也会受不了的。同时最好是定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，这样可以利于坐姿的调节，也可以降低脖子的负担和压力。

 

对于长期伏案工作者，一定要特别的注意，要给自己设定一个时间，应在1～2小时左右，然后再有目的地让头颈部向左右转动数次，这样的转动主要是活动脖子和肩膀部位，也可以预防血液循环不畅通症状。但是，转动时应轻柔、缓慢的方式进行，不能一次性转动的幅度过大，这样可能会拉伤局部。平时也需要经常站立，然后做一些夹肩运动，也可以多练习一些比较简单的瑜伽，适合在办公室做。

 

如果想要自己治疗颈椎病的话，就必须按照以上几个方面来做缓解，虽然说颈椎病治疗难度大，很难康复，但是只要大家坚持治疗给自己做一些日常改善，那么颈椎病也是可以康复的，在治疗颈椎病的时候，一定要经常拍打局部，或者是做针灸治疗，这样可以活血化瘀。