应该做到五个方面来进行颈椎病日常保健

应该做到五个方面来进行颈椎病日常保健颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是一种常见的现象，尤其是随着的现在低头族的越来越多，整天对着电脑看，或是低头长时间玩手机等这些不良的习惯，都可增加颈椎病的发生。颈椎病对患者的生活可造成很大的影响，同时也会带来很大的疼痛不适，所以颈椎病患者要注意做好日常保健工作。

 

颈椎病严重的话，是可影响到患者正常的日常生活及工作的，同时因颈椎病可导致脖子疼痛，有的还会累及到腰椎，所以也会让患者身体承受很大的痛苦，因此当患上颈椎病后，要注意做好日常的护理保健工作。可从五个方面来进行颈椎病的日常保健，一起来了解一下具体可从哪方面来保健颈椎。

 

一、注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度，从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。在长时间低头工作或是学习，娱东时应每隔十分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

 

二、注意纠正不良睡姿，选择合适的枕头，当我们在入睡后，如果睡眠姿势不正确的话，就会导致颈椎之间的韧带处于紧张中，因此要保持正确睡姿，以侧卧位为主，仰卧位为辅。还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。

 

三、注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。 因我们颈部的肌肉、韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼，颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，或是做甩手运动、游泳等。

 

四、注意常按摩，平时可经常对颈椎，腰椎，肩部等进行按摩，以起到通经活络的作用，对于颈椎的按摩，也可选择颈椎枕或其它按摩器，以缓解颈椎不适，减少颈椎病的发生或是防止颈椎病加重。

 

五、

 

注意保暖，颈部受凉是会导致颈部肌肉出现痉挛或小关节紧张的。所以平时要注意保暖，生活中要尽量的避免呆在潮湿和寒冷的环境中，及时随天气变化增加衣物，以防止颈部受凉。

 

以上就是颈椎病患者日常保健需要做好的五方面，颈椎病患者只要注意做好这些保健工作，对于颈椎病的防治有一定的作用，可减轻症状，减少颈椎病对自身生活及工作的影响，因此建议我们平时要注意保持正确的姿势、加强锻炼，做好颈部的保养防护工作，以减轻颈椎病的症状。