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游泳可有效的防治颈椎病

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颈椎小哥

游泳可有效的防治颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:12-11
 
游泳可以说是一种锻炼身体的较好方式,它不仅可以使我们增强自身的耐寒能力,还可以有效的锻炼我们的内脏尤其是心肺的功能。而最近一项研究发现,游泳还有一点好处,那就是可以有效的防治困扰我们的颈椎病的发生。下面,我们来了解一下吧。
 
远离颈椎病 游泳是良方
 
脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。
 
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉"全体"参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
 
同时人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
 
坚持游泳可根治颈椎病
 
每工作50分钟左右,抬抬头、耸耸肩、扩扩胸,有益于防治颈椎病。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈肩背酸痛有望全部缓解,甚至消失。
 
众所周知,经常运动可以减少我们身体的发病率。可是却很少有人知道,游泳可以有效的防治颈椎病。以上就是关于游泳可以有效的防治颈椎病的相关讲解,若您对此有什么疑问,可以在上文中寻找答案,相信我们的说法,一定会信服您的。
 

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