颈椎病患者的自我保健方法
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颈椎病患者的自我保健方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:12-24核心提示:
颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎等各种颈椎病的总称,主要表现为椎节松动,那么颈椎病患者应该怎样进行自我保健呢?颈椎病患者应该每天保证颈部的活动,左顾右盼、左右倾斜、前屈后申、环绕颈项、卧床休息,放松颈部的肌肉。颈椎病患者要保证颈部的保暖。
颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎等各种颈椎病的总称,主要是由于颈椎的长期疲劳,骨质增生及韧带增厚,使神经或椎动脉受压而出现一系列的临床综合征,主要表现为椎节松动,那么颈椎病患者应该怎样进行自我保健呢?
1.左顾右盼
颈椎病患者的肩膀和身体慢慢放松,将头部向右边转,然后返回中间的位置,在慢慢向左转,每天十次即可。
2.左右倾斜
颈椎病患者将肩膀放松,然后将头侧向右方,再将头慢慢回复到原位。再将头向反方向侧,重复十次即可。
3.前屈后伸
将肩膀放松,慢慢将头向前弯。然后慢慢回复中间位置。重复十次4.环绕颈项
双脚张开距离与肩膀同宽,双手插腰,头部保持放松,缓慢的转动头部,幅度偏大一点,然后顺时针、逆时针方向交替的转动头部。八次即可。运动是身体不可随之运动。
5.热敷
这种方法对颈椎病的自我治疗方法对促进炎症吸收有很大的帮助,但注意不可用过烫的热水热敷,以免烫坏皮肤组织。
6.卧床休息,放松颈部的肌肉
颈椎患者在休息的时候可以很好的放松颈部的肌肉和韧带,不会致使疼痛加重。
7.回头望月
半蹲,左手放在头部后,右手手背放在腰部,头部向后上方旋转,停顿五秒,然后换方向重复五次即可8.搓颈
手掌沿颈部后发际至第七颈椎自上而下的揉搓颈部肌肉,反复12次,然后两手交错各搓一遍即可。
怎样预防颈椎病呢,只要我们平时保持良好的坐姿,常常参加体育运动,使颈椎得到放松,适当的加高枕头的高度,其次给颈部适当的保暖,冬天的气温比较低,最好不将颈部露在外面,否则会对颈椎病的预防极其的不好。
原文标题:颈椎病患者的自我保健方法