颈椎病病人的自我保健工作有哪些

颈椎病病人的自我保健工作有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

得了颈椎病的人都会知道颈椎病给人们带来的痛苦。一旦患了颈椎病我们的工作和生活在很大程度上都受到了影响，更有甚者会压迫神经，最终导致瘫痪的严重后果。得了颈椎病，如何进行自我保健是很多人关注的问题。

 

一直以来，我们都以为颈椎病是老年人的专利，它是由于年龄增长导致的骨骼发生了退行性病变。但是，现在有很多年轻人已经有了颈椎病症状，颈椎病已经将触手延伸到了年轻人群。那么颈椎病患者应该怎样做才能尽快恢复呢?很多人对于这一问题都非常关注，下面将为大家介绍颈椎病病人的自我保健工作有哪些。

 

1、热敷保健疗法。准备一个热水袋，温度适宜，将热水袋放于颈部保持二十分钟左右。如果没有热水袋，也可以准备毛巾和热水，调节到适宜的温度后热敷于颈部。热敷的方法能够促进颈部的血液循环，缓解颈椎病患者的疼痛感。

 

2、加强肩颈部的运动锻炼。加强肩颈部的运动锻炼能够，强化肩颈部的肌肉，起到防护颈椎的作用。肩颈部的锻炼应该以舒缓为原则，不能用力过猛，并且应该循序渐进，逐渐增加力度、提高难度。

 

3、工作期间增加休息。长期使用电脑的人，容易引起肩颈部僵硬，如果长期肌肉僵硬，那么就会引起颈椎病。因此对于经常伏案工作低头的人来说，在工作一个小时之后应适当的休息，活动一下肩膀和脖颈，消除局部肌肉的疲劳感，预防并缓解颈椎的劳损。经常使用手机的人，也应该尝试放下手机，长时间使用手机不但伤害自己的眼睛，还让脖颈的压力大幅度增加，试着放下手机让自己的脖颈放松放松。

 

上文就是关于颈椎病病人的自我保健工作有哪些的具体内容。最后再次强调颈椎病的自我保健工作需要患者具备足够的耐力和坚持力，如果患者三天打鱼两天晒网并不能获得期望的效果。为了我们的身体健康，大家一起努力坚持吧!