如何正确预防颈椎病-

如何正确预防颈椎病?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

很多的人对于颈椎病的预防工作还停留在在生活习惯的养成上。其实，想要全方位做好颈椎病的预防，大家还需要从生活的方方面面上掌握正确的预防方法。那么，如何正确的预防颈椎病呢?来看一下专家的介绍吧!

 

一、养成良好的生活习惯

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10.中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

二、选择合适的床

 

各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

 

三、选择合适的枕头

 

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

 

大家应该都知道颈椎病的出现与我们的生活密切相关，及时是睡眠过程当中，选择了错误的枕头都会导致这种疾病的出现。虽然这种疾病短时间不会危害患者的生命健康，但是因为治疗及其困难，对患者的生活影响也是十分巨大的。