办公室预防颈椎病动作

办公室预防颈椎病动作颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-25核心提示:

 

颈椎病在日常生活中比较常见，发生于不同的年龄层。对于常期对着电脑工作的上班族来说，是发病最高的。主要原因还是因为缺少运动，所以人们应在工作的同时做好相应的运动工作，就能有效的缓解颈椎病的困扰。

 

颈椎病在日常生活中比较常见，发生于不同的年龄层。对于常期对着电脑工作的上班族来说，是发病最高的。是什么原因导致对电脑工作的人群容易患上颈椎病呢?主要是因为缺少运动的原因，才会使得颈椎容易受伤。下面一起来看看应对的方法。

 

一、睡眠方式

 

睡眠的方式，多种多样，有些睡眠方式不利于颈椎的调节。可以这样操作，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中间可以略凹进，颈部充分与接触枕头并保持着后仰，不要悬空哦。在睡觉的时候尽量不要趴着睡，可以选择侧卧的方式。

 

二、活动颈部

 

在工作的时候，尽可能的在1-2小时左右，有规律的进行头颈部向前后进行转动，在转动的时候动作要缓慢，以达到各个方向都能得到运动，这样可以使颈椎关节得到有效的缓解。

 

三、抬头望远

 

长时间对着电脑工作，不仅不利于颈椎，而且对眼睛也是一个不小的伤害，甚至会出现屈光不正的情况。应在工作的时候，有规律的进行远眺望半分钟左右，就能有效的缓解眼睛疲劳，又对颈椎起到良好的保健作用。

 

四、坐姿正确

 

坐姿直接影响颈椎的疲劳程度，应尝试使整个肩部进行适当的放松。办公室工作者，应时不时的站起来走动，运动颈肩部，使颈肩部周边的肌肉得到适当的放松。

 

办公室预防颈椎病动作?通过以上的四点介绍，是否有了一个相对的了解。同时，常期对着电脑工作的人，有时应工作太忙，忘记了活动的时间，此时可以在手机上定一下闹铃，可以起到良好的提醒作用。闹铃响起我们就一起做预防颈椎病的运动吧。