颈椎病预防注意事项有哪些

颈椎病预防注意事项有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

长期伏案工作和不正确的睡眠姿势、坐姿等都会诱发颈椎病的发生，颈椎病的发生会让我们的身体出现头痛、恶心、身体乏力和手脚发麻等现象。颈椎病的发生已经严重的影响到患者的正常生活，那么，颈椎病预防注意事项有哪些?

 

睡好

 

床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。枕头要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。

 

练好

 

介绍几种简易的运动方法：“燕子飞”即俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让头部和腿部翘起，形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复20~30次为一组锻炼。游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。

 

关于颈椎病的日常预防注意事项就给广大患者介绍到这里，相信大家已经对颈椎病的预防有了一定的了解，我们在工作时要尽量避免长时间伏案，要适当的按摩自己的颈椎。这样才能避免颈椎病的发生。