针对颈椎病全天候的预防保健常识

针对颈椎病全天候的预防保健常识颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

由于现在很多人的办公场所都是在办公室，要每天对着电脑不停的办公，那么就会很容易落下一种病，那就是颈椎病了，是由于我们长时间的维持着一个动作没变过，就会很容易有颈椎病。

 

\x{200b}颈椎病是当今社会一种骨科常见病，尤其是久坐不动的群体，如司机、售货员、移动的白领或者学生，这些人都是颈椎病的高发人群，颈椎病的预防和治疗也没有办法，所以说我们平时可以多注意休息，不要坐太久，你也可以做一些颈椎保健操，是为了锻炼颈椎的好方法颈椎操。

 

1、 第一式、前俯后仰：先抬头抬头看背，一边呼吸，抬头仰望天堂，一会儿;然后慢慢地朝胸部向下，呼气，眼睛看。

 

2、第二式、举臂转身，一只手臂转向自然站，抬起他的右手，手掌朝下，抬头望向手心，身体慢慢向左，停留一会儿。反过来，脚跟转动45度，身体重心向前，然后身体再到右背，慢慢地旋转，慢慢地吸气，慢慢地呼出，缓慢的运动，协调。转脖子，腰，尽量不转，停一会儿，回到自然，然后换到左胳膊。来回做两次。

 

3第三式、左右旋转：第一头缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直，片刻，再缓慢转向左侧，呼气，最好要让左边颈部伸直后，停留片刻。这样做一次又一次四次。

 

4、

 

第四式、提肩缩颈，肩颈肩部慢慢抬起，颈部要缩下来，留一段时间，慢慢放松肩部，颈部向外，恢复自然，然后肩部向下，头颈向上伸展，短时间后肩部放松，与天然气，打电话。一次又一次做四次。

 

5、第五式、左右摆动：头慢慢地左肩倾斜，左耳向左肩，经过短暂停留，回到头部;然后在他的右肩膀，这样晃动超过四次。

 

6、第六式、波浪屈伸：低下下前伸，做此动作，下颌如靠近胸部，肩背，下颌缓慢上升，前一个胸，肩背上下运动缓慢。下颌屈伸要慢慢地吸气，当上升缓慢的呼气时，双肩放松，做两个停留片刻;然后倒过来做下颌屈伸运动，锻炼两次。

 

以上就是颈椎病预防的保健小常识了，久坐族的朋友们一定要收藏起来哦。未来人能让自己的身体继续的健健康康的，所以一定要学会这些小技巧。所以其实患疾病是一件很难的事情，只要我们不偷懒，对自己的健康负责人就好。