预防颈椎病 需纠正5个不良习惯

预防颈椎病 需纠正5个不良习惯颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

预防颈椎病，需纠正5个不良习惯。颈椎病因为如颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等等造成的，所以日常生活我们要做好预防措施。可以从5方面入手：纠正不良的坐姿、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头、加强颈部的锻炼、注意保暖、保持乐观情绪。只有做好预防措施，才能让颈椎病远离你。

 

预防颈椎病，需纠正5个不良习惯。你最近是否觉得颈椎隐隐作痛，常常觉得酸痛等等，其实这些现象都是颈椎病的常见现象，那么我们应该怎么才能拥有健康的颈椎?颈椎的基础保健，可以参考以下五点：

 

1、纠正不良的坐姿

 

不好的坐姿如经常性的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑等等，都会造成颈椎不同程度的劳损。所以想要预防颈椎病，平日在对着电子产品或是打扑克和麻将的时候需要保持脊柱的正直，长期低着头工作和学习的时候，不要一直坐在那里，要隔10分钟就活动一下颈部，伸展一下四肢。

 

2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

 

大家应该知道睡觉姿势不对最多会落枕，事实上睡眠姿势不正确，颈椎就会处于紧张状态很容易引起颈椎病的，睡眠姿势对颈椎也很大的影响。正确睡眠姿势：

 

侧着睡为主，仰着睡为辅。此外，枕头不但会影响睡眠质量，也会影响到颈椎的，所以购买枕头的时候最好选择在 10厘米左右，3、加强颈部的锻炼

 

预防颈椎病的方法就是加强颈部肌肉的锻炼，但是错误的颈部运动会加剧颈椎劳损。可以选择如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

 

4、注意保暖

 

有关数据显示，晚上睡觉受凉的话会使得颈部肌肉的痉挛或是紧张。所以，要尽量呆在潮湿和寒冷的环境，根据天气的变化，适当的添加衣服，以防止颈部受凉。

 

5、保持乐观情绪

 

根据一组研究发现，如果人们长期处于不好的情绪状态下易患神经衰弱。所以，除了要要保持正确的姿势外，心情好与差也会对颈椎有一定的影响，所以好心情很重要的。

 

以上的五个要点，大家记清楚了吧，引起颈椎病的因素有很多，在平日要注意避免这些不良的因素，以免颈椎病找上你，当然平时的预防措施也不能忽视。