怎么保养自己的颈椎预防颈椎病的出现呢

怎么保养自己的颈椎预防颈椎病的出现呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

临床上，颈椎病在发作后常常让患者的正常生活受到很大的影响，这个需要我们在平时注意预防颈椎病的发生，我们可以通过一些简单的小运动来预防颈椎病，比如：旋转头颈，做瑜伽，加强颈肩部肌肉的锻炼，还有避免长时间吹空调、电风扇，以及用枕头预防颈椎病等等。

 

在临床上，颈椎病的病症是一种颈椎骨关节部位出现的疾病，是一种颈椎部位退行性的疾患，此病的发生常常会让患者的颈椎健康乃至全身健康受到一定的影响，所以在这里我们提醒大家，在平时一定要做好颈椎病的预防工作，下面我们就通过几个方法看看怎么保养自己的颈椎，预防颈椎病发生的问题。

 

1、瑜伽动作预防颈椎病人们在平时可以进行飞蝗虫式瑜伽的练习，方法是仰卧，然后双脚打开与肩同宽，双手臂与身体分开，两拳宽左右的距离，吸气，四肢与身体尽量向上抬起离地的状态，手脚同高，再进行均匀的呼吸，保持一会儿，再呼气，全身回落到地面，再放松就可以了，此方法可以加强腰背的肌肉锻炼，更好的保护脊椎部位。

 

2、加强颈肩部肌肉的锻炼预防颈椎病。在工间或是在生活中时，做头或者是双上肢的前屈、后伸还有旋转运动，此方法可缓解疲劳，又能使我们的肌肉发达，韧度增强，从而有利于增强颈肩部突然变化的能力3、避免长时间吹空调电风扇预防颈椎病。由于颈椎病的发病因素是很多的，可以说是一个各种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿的状况是容易加重颈椎病的症状的，所以人们应当尽量减少在气温过低或者是寒冷潮湿的条件下工作的，避免长时间的吹空调和电扇，以防止颈椎病疾病症状的出现，或者导致颈椎病症状的进一步加重。

 

4、选择合适的枕头预防颈椎病。我们知道，我们的后脑勺是向后凸出的，而颈椎是有明显的生理前凸的，选择合适的枕头首先就应承托起颈部的生理性前凸情形，这样就能够保证颈部各组织处于放松和休息的状态，而不合适的枕头就容易导致不正确的睡眠姿势，更容易导致椎间盘的病变而导致颈椎病的发生。

 

我们在上面介绍的这些小方法对于颈椎病的预防是有很大的帮助的，建议人们在平时可以坚持进行锻炼，同时，在饮食方面，人们还要注意多吃一些含有钙质和维生素丰富的食物，避免在工作中长时间保持同一个姿势，相信通过这些方面的综合调理与保健，就能够最大程度预防颈椎病的发生。

 

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