怎么才能预防颈椎病 四点预防颈椎病的方法
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怎么才能预防颈椎病 四点预防颈椎病的方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:06-09核心提示:
人们生活的压力越来越大,得颈椎病的人也越来越多,大家可以多了解一些预防和治疗颈椎病的方法,让自己远离颈椎病的困扰。首先要注意坐姿,再有长期伏案工作的人要在工作期间增加休息的时间,消除颈椎肌肉疲劳,缓解颈椎的劳损。
颈椎病给大家带来的痛苦非常大,很多人患上了颈椎病以后,工作和生活都受到严重的影响,一方面疼痛感很强烈,再者手部的运动和活动受限,很多事情都做不了了。患上颈椎病以后想要治愈需要很长的时间,我们最好可以在没有颈椎病的时候先做一些预防工作,下面就给大家介绍四个预防颈椎病的方法。
1、保持良好的坐姿
良好的坐姿是预防颈椎病的好方法,身体健康的人不能长时间的低头工作,要保持好的坐姿。看书眼睛距离书30到35厘米,坐姿要正。
2、注意休息
现在人工作一般都离不来电脑,还有一些人长期伏案工作,这些人都很容易得颈椎病。提醒这些人群,在工作的时候要注意休息,工作一段时间以后要活动一些脖子,起身走动一会儿,这样可以增强全身血液循环,消除脖子肌肉疲劳感,对预防和缓解颈椎病很有效果。
3、防止脖子受伤
平时要放在脖子受伤,外伤也会引起颈椎韧带拉伤,诱发颈椎病。再有睡觉的时候枕头要合适,太高或者太低的枕头对颈椎都不好,容易引起落枕和颈椎疾病。枕头的高度大概在10厘米左右是最合适的,枕头的材质最好是木棉或者荞麦。
4、多做颈部运动
平时可以多做颈部的运动来预防颈椎病。先左右转头,然后再前屈后仰,左右侧屈,每次15到20分钟,每天进行两到三次。做的时候要注意,运动不要太过激烈,以免出现头晕等现象。
以上四点就是预防颈椎病的方法,很多年轻人认为自己还年轻,不会患上颈椎病。其实现在越来越多年轻人因为平时不注意,长时间玩手机、电脑等患上了严重的颈椎病,所以我们预防颈椎病要从现在开始,不要等到颈椎开始疼痛,活动受到限制的时候再说预防的事情,那就为时已晚了。
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