办公族如何预防颈椎病？

办公族如何预防颈椎病？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：01-08核心提示:

 

办公室一族因为长期要在电脑前办公的关系，颈椎一直处于疲劳的状态，这样就会诱发颈椎病。这类人群要注意尽量不要长时间保持一个姿势，最好每两个小时就起来活动一下，看看远方的风景，这样即对颈椎有好上。又能缓解眼睛的疲劳。

 

办公一族由于工作性质的关系，长时间都在电脑前用一个姿势办公，时间长了以后就会使颈椎一直处于屈曲位，这样颈部后面的韧带和肌肉就会长时间处在疲劳的状态中，造成牵拉劳损的后果。接下来就给大家介绍一下办公族如何预防颈椎病。

 

1、首先要对不良体位进行纠正。办公一族要注意坐得时候就要尽量坐端正。头部要保持稍稍向前倾的状态。不要后头部过度往后仰或者太过往前倾。让头和颈、肩部位能够保持正常的生理曲张。比如说从事绘图类工作的朋友可以把工作台的倾斜度给调整一下。

 

2、可以采用定时望远的方法。如果长时间且距离很近的看着某一个物体，或者是长时间处于低头的状态，是会伤害到颈椎的。而且还会引起视觉疲劳，伤害眼睛。所以在工作一段时间以后，应该抬头朝远处看一分钟。这样可以有效缓解颈椎和眼睛的疲劳。

 

3、长时间采用一种姿势不动对身体的其他部位也是有害的。应该坐两个小时就起来活动5分钟。大家可以根据自己的情况来进行调整。比如说在办公室里边走一走等等。这种方法不但可以预防颈椎病，而且对于全身的关节有说都是有好处的。

 

颈椎病如何预后

 

不管是什么类型的颈椎病，在早期的时候都是比较容易治疗的。通过简单的物理治疗和药物治疗就可以治好。所以千万不要让颈椎病的病程变长。

 

颈椎病的患者平时要注意颈部的保暖。冬天可以围那种厚的长围巾，防止颈部受到寒冷的侵袭。平时也要注意纠正自己不好的习惯，比如说在车上睡觉趴在桌子上睡觉等对颈椎都是不好的。消除了颈椎病的诱因以后，就能有效减少颈椎病的发生。