扭脖子可以预防颈椎病

扭脖子可以预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病在中老年人当中比较常见，在平时预防和治疗颈椎病，我们都应该注意养成良好的生活习惯，同时还应该注意多多扭动脖子，比如左转头和右转头，前后转头，仰头望天，也可进行颈部按摩，都是比较有效的锻炼方法。

 

颈椎病的是人体常见的一种颈椎骨关节病变。目前此病的发生率也渐渐的升高，这个病发生之后不仅局部组织会僵硬、疼痛，严重之后还会影响头颈、胸腹、脊柱、四肢等等。让患者在日常生活当中苦不堪言!但患者要注意及早治疗效果才会更好，专家提醒：在平时一定要养成良好的生活习惯，经常扭脖子可以预防颈椎病。

 

日常生活当中预防颈椎病的发生，需要注意保持正确的头颈部姿势，每天还应该要坚持进行一些简单的扭动脖子的运动锻炼，比如前倾，后仰、左右旋转脖子等等运动，每种1~2次，每次最少是坚持10分钟。也可采用以下方法扭动脖子来缓解和预防颈椎病。

 

首先进行仰头观天的锻炼方法。体位应该是直立身体的同时把两手下垂，两脚保持在与肩同宽，头缓缓抬起，然后一直仰望天空，需要注意的就是仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次，在锻炼完后按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

 

除了锻炼方法外，同时还应该注意睡眠当中保持良好姿势，枕头的高度也要注意以自己觉得舒适为主，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。而如果实在仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。平时工作的时候也要注意保证正确的体位，做到挺直背部，保证有一个舒适姿势。工作1小时就应该适当的活动头颈部，使局部组织得到适当休息。这些细节当中的预防措施不仅可以有效预防颈椎病，还可防止这个病复发和病情加重。

 

关爱自己的身体就是关爱全身的健康，而防止身体生病同时也是关爱自己的家人，减少家人的负担。因此预防此病一定要从现在开始，从生活中的细节开始，多扭扭脖子的同时还应该多多进行其他的身体锻炼，在平时注意饮食，才能够有效预防和缓解自己的颈椎病。