日常生活中哪些方法可以预防颈椎病

日常生活中哪些方法可以预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

现在的人不管是上班还是在家里休息的时候，都很容易因为长期不运动或者低头看手机而引起颈椎病，其实日常生活中是有一些方法可以预防颈椎病的，它们是换枕头、改坐姿、缓解疼痛不适、局部功能锻炼、少用电脑多运动等。

 

现在人们的生活和工作根本离不开电脑和手机，长期保持坐姿是很容易受到颈椎病的困扰的。我们不但要正视颈椎病的危害还要采取可学的方法来防治颈椎病，但是日常生活中有哪些方法可以预防颈椎病呢?专家在此为大家介绍预防颈椎病的一些小方法。

 

第一步换枕头

 

专家指出枕头对于睡眠质量尤其重要，尤其是对于正在受颈椎病威胁的人群而言，一个好的枕头不但能起到缓解危害，还能起到帮助康复等作用。选择枕头的原则包括查看柔软舒适性以及支撑性，同时还要看是否符合颈椎生理曲度。

 

第二步改坐姿

 

要想缓解颈椎病人们免不了要多做运动，现在的人每天用电脑的时间很长，很多人的颈椎病都是“坐”出来的。所以我们必须要树立正确的坐姿，改变不良的坐姿也能减少40%的颈椎病发病几率。正确坐姿该怎么树立呢?专家指出一句话概括了正确坐姿：头部微仰、挺胸、自然放松。

 

第三步缓解疼痛不适

 

如果已经出现颈椎病的话，那么消除疼痛就是当务之急，热敷或者是按摩等都是有效的改善方法，或者也可以做一些颈复康等治疗。

 

第四步局部功能锻炼很重要

 

颈椎问题之所以复杂是因为不容易完全根治，专家表示要想保证颈椎的健康，必须加强颈部的抗压性和韧性。所以说很有必要做一些“颈椎操”或者是“颈椎瑜伽”等活动。

 

第五步少用电脑多运动

 

养成良好的生活方式也是防治颈椎病的重要手段，所以说我们要从根源上来改变，尽可能的少用电脑以及多做运动，这样双管齐下对于颈椎病的缓解也是十分有利的。

 

上述都是有效缓解颈椎病的方法，希望我们大家能够尽量做到以上要求。颈椎病的危害很大并且完全治愈很难，大家必须要重视日常对颈椎的保护，以此来减少对颈椎的损害。所以从现在起放下手机、离开电脑，到外面做运动吧!