对颈椎病的预防和保健

对颈椎病的预防和保健颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

对于对颈椎病的预防和保健来谳，不管是冬天还是夏天需要对颈部保温，如果冬天要戴好围脖，夏天在办公室需要把空调的送风口位置调高，不能对着头部，以免颈部受凉，是血管收缩痉挛，同时导致肌肉痉挛，这样就会诱发颈椎病的发生。

 

对颈椎病的预防和保健？颈椎病的预防最重要的还是日常的生活习惯，工作的时候或者是看电视，等娱乐的时候千万要记住不要长时间将颈椎处于一个固定的姿势，至少应该注意及时更换姿势，使得患能够休息。

 

现在的颈椎病越来越年轻化，而且跟长期坐位工作的人密切相关，由于现在无纸化办公，长期面对电脑，体位基本是没有什么大的变化，一直是颈椎肌肉紧张状态，导致椎管狭窄，就会出现相关的症状，所以要经常变换坐姿。

 

另一个比较有效的预防方法是做颈椎的运动，这个运动方法很简单但是很有效，就是用头做米字运动，用头写米字，每天可以早晚做一次，在工作的间隙可以加做一次，每次可以写5到10个米字，注意弧度不要太大。另外还要注意脖颈的保健，并避免头部受到重物的撞击或撞伤，不要让颈椎部位由于工作学习原因，导致过于劳累，充足的睡眠质量，才能保证良好的治疗。

 

睡眠的时候也是应该尽量选择舒适的枕头，枕头的高度不可以太高，但是也是应该注意材质的，尽量是一拳高的枕头，不要太软和的，尽量不要高枕，长时间高枕的人是比较容易的颈椎病的。还有建议患者在寒冷的时候注意颈部的保暖，不要吹寒风，可以围围巾，在夏季的时候也是应该注意不要将颈部暴露在空调的冷风之下，是比较容易出现疾病的，这些都是疾病的预防措施。

 

最后，患者出现颈椎病还是应该积极治疗的，注重药物治疗，理疗，但是大部分时保守治疗，牵引治疗等等，注重患者的症状的减轻，一般是不能够根治疾病的，建议患者自己要重视起来，才能更好的治愈此病。