平时怎样坐可以让你真正预防颈椎病呢

平时怎样坐可以让你真正预防颈椎病呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是现社会越来越常见的现象，一些长时间低头伏案的工作者也很容易患有颈椎病。长期不良的坐姿会导致颈椎病的发生，所以要保证坐的时候保持腰部挺直，双肩后展，臀部与椅面充分接触，双脚要完全着地，适时进行休息和调整状态，这样可以有效预防颈椎病的发生。

 

颈椎病是现社会越来越常见的现象，一些长时间低头伏案的工作者也很容易患有颈椎病。长期不良的坐姿或者长时间的坐在电脑前，都会非常容易造成颈部肌肉的疲劳酸痛，久而久之就会在成年之后过早的出现颈椎病。颈椎病的发生的原因多是不正确的坐姿，那么，究竟怎样坐才能真正起到预防颈椎病的作用呢?下面我们来了解一下。

 

1.操作电脑的时候要保持正确的坐姿，确保坐着的时候的时候整个脚掌是着地的状态，桌子下面尽量不要放置其他物品，不要限制腿部的自由活动空间。而且要注意避免长时间的工作不活动，要经常伸展腿部并适时改变腿部的姿势，稍微活动让自己放松。

 

2.颈椎病的出现多是由不正确的站姿坐姿引起的，所以保持正确的坐姿对预防颈椎病有很重要的作用。坐的时候要将身体与工作台的距离尽量拉近，不要离工作台过远，并且将桌椅的高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

 

3.坐的时候要使臀部充分接触椅面，长时间工作的人，可以适时的靠在椅背上稍微进行休息，然后再接着工作。

 

4.坐的时候要保持腰部挺直，双肩展开向后，在平常的工作间隙要经常自然的提提肩。每隔5-10分钟尽量抬头向后仰休息一会，同时也要避免头部颈部过度后仰或前倾。

 

总的来说，长期不良的坐姿会导致颈椎病的发生，所以要保证坐的时候保持腰部挺直，双肩后展，臀部与椅面充分接触，双脚要完全着地，适时进行休息和调整状态，这样可以有效预防颈椎病的发生。年轻的时候要注意身体的各个状态，这样年纪大了也不会有太多的疾病早早找上门来。为身体提前做好保障，还是要注意平时的日常生活起居习惯