腰椎和颈椎的预防方法

腰椎和颈椎的预防方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-23核心提示:

 

大家都知道工作没有轻松的，各行各业都有职业病，即便是常做办公室的文职人员也是如此，他们常被颈椎和腰椎问题而困扰，长期的一个动作让颈椎和腰椎都变的僵硬老化，从而出现疼痛，为了避免这个情况，详细了解如何预防就比较重要了。

 

谁不想要轻松而不累的工作呢?可是事实上这样世间几乎没有，甚至很多人认为轻松的文职人员也并不似想象中那么简单。比如说他们中很多人都有颈椎和腰椎的问题，这种曾经只有老年人才可能患的疾病，而今即便是30多岁的年轻人，患病率也是非常高的。基于现今的这个状况，如何在日常生活中进行预防就非常关键了。

 

现今很多人貌似清闲的岗位上的人都有这样的职业病，这也是因为一直保持一个姿势很长时间造成的。那么到底哪些东西容易引发颈椎和腰椎病?如何预防呢?

 

一、形成原因

 

1、维持一个单一姿势

 

办公室人员或者电脑相关的从业者，由于本身工作的性质，他们面对电脑的时间甚至长的10个小时，这样一直低头、坐着的状态，很容易让腰椎和颈椎出现肌肉僵化，骨骼出现增生或者变形的情况。

 

2、缺乏运动

 

很多人出现颈椎和腰椎问题，都是突然间发作的，这就是因为长时间不运动，肌肉失去弹性，不能很好的保护骨骼，造成了身体伤害。

 

二、预防方法

 

1、避免长期保持一个动作

 

久坐和维持单一的姿势都会对身体骨骼有影响，这样开始是影响肌肉活力，长此以往伤害就会更大。所以建议哪些办公室人员，请工作1小时活动10分钟，简单的伸懒腰和仰望的动作可以很好的预防疾病的发生。

 

2、多运动

 

运动可以加强肌肉的弹性，增强体质，即便是突然的幅度大的动作也不会影响骨骼问题。

 

3、避免受凉

 

如果你已经有颈椎和腰椎的不适，那么就要多加注意，首先就是不要让这两个位置受凉，坚持每天热敷也是保证这两个位置区域肌肉活性的有效方法。

 

由此可见，即便是看起来再简单轻松的工作，也有不为人知的苦恼，身体不活动也会像螺丝一样变的难以使用，所以想要保证颈椎和腰椎的健康，还是要在自己的能力范围，坚持运动，避免受凉，这样就可以起到预付这类疾病的效果。