预防颈椎病的常见方法有哪些

预防颈椎病的常见方法有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25颈椎病是由于人们长期劳作而导致的，尤其一些白领，长时间的伏案工作，导致了颈部的肌肉没有得到放松。久而久之就患上了颈椎病。所以预防颈椎病应该是大家重视的问题。那么下面我们来具体看看预防方法吧!

 

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

 

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

 

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

 

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

 

专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

 

预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，因为这种慢性病不是一时出现的，而是日积月累来的，从日常的生活细节着手，保护我们的颈椎，工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。我们远离颈椎病很简单。

 

以上就是预防颈椎病的常用的方式，看了上面的介绍，大家应该感觉不是很复杂，但是很多人却做不到。这就是颈椎病多发生的原因。因此，希望大家在平时的时候增加运动量，注意养成好的生活习惯。