中年预防颈椎病的方法

中年预防颈椎病的方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-23

 

老爸由于从事文书工作，成年累月的伏案工作，使得他的颈部严重受伤，颈椎病也随之而来，特寻了几种专门治疗中年人颈椎病的方法，与中年朋友们一起共享。

 

1.运动锻炼。

 

对于中年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼，既是一种治疗方法，也是一种极为重要的巩固疗效的手段，运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因为颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大的限度。通过运动锻炼，可使中年患者颈部生理功能得以增强，症状得以消除。

 

2.防止外伤。 头、颈、肩、腰背部的跌扑伤、碰击伤、挤压伤应彻底治愈，防止形成慢性劳损而引起反复发作。

 

3.纠正生活上的不良姿势。

 

颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是颈椎病的病理基础，生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，因此要注意日常保健，如睡觉枕头不要过高或过低，以平直为宜，质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作。伏案工作者，最好每2-3小时到户外活动15-20分钟，或做颈保健操，但不要激烈活动。

 

4.预防在工作中造成的慢性劳损。

 

有些工作需要特殊姿势或强迫体位。要特别注意预防发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动，这是很有效的措施，如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等等。

 

现在颈椎病已经算是一种流行病了，不管青年中年还是老年，但是针对不同的年龄段治疗的方法也不尽相同的，希望上面的资料能对中年朋友们有所帮助。