颈椎病和骨质增生的预防锻炼方法

颈椎病和骨质增生的预防锻炼方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

经常在电脑面前长期工作，容易造成颈椎病，适当的做一些锻炼，不但能够预防颈椎病，患者还能达到缓解的作用，是非常好的锻炼健身的方式，对于颈椎病患者的人士，可以尝试做这样的锻炼。达到改善和治疗的作用。

 

近些年来颈椎病和骨质增生并正呈上升的趋势，给人们的生活和工作带来很大的烦恼，虽然看似并不大，但对患者的健康造成很大的威胁，经病和骨质增生往往是因人不注意保健，缺乏健康的生活方式造成，我们来了解一下颈椎病和骨质增生的预防锻炼方法。

 

首先是每天爬行锻炼两百步，头要向上抬，要注意膝盖，不能着地，用四肢撑地爬行，以100步为一组，可以上午和下午各做一组，这是一种很好的有氧运动，对颈椎有着很好的锻炼效果，同时也可以预防骨质增生。

 

经常做一些让进步向相反作用力的活动，能够改善肌肉的用力状态，这对于缓解颈椎病有着很好的作用，人在爬行的时候，头要尽量向上抬，这对于缓解颈椎病有一定的益处，另外在爬行的时候，手腕和手指都会用力，这时候要避免其手腕关节出现损伤。

 

得了颈椎病可以多做小燕飞，小鸢尾是目前公认的，对于颈椎病有很好的缓解效果，同时他对腰部的肌肉和腰椎都有很好的放松效果，小燕飞又分为站姿小燕飞，半姿小燕飞，和标准小燕飞。

 

以标准的萧燕飞为例，在半姿小燕飞的基础之上，双脚轻轻的抬起，腰骶部的肌肉慢慢收集，然后慢慢的用胸廓的肋骨以及整个的腹部达到支撑身体的目的，经常做这样的锻炼，对于颈椎病有很好的预防和锻炼的效果。

 

颈椎病往往和生活方式不当有关，尤其是一些职业白领，经常在电脑面前长期工作，这都容易造成颈椎病，适当的做一些锻炼，不但能够预防颈椎病，患者还能达到缓解的作用，是非常好的锻炼健身的方式，对于颈椎病患者的人士，可以尝试做这样的锻炼。