颈椎病的保健 如何预防颈椎病

颈椎病的保健 如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出的总称，因此也叫颈椎综合征。颈椎病有多种类型，包括颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉性颈椎病、神经根颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

 

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颈椎病主要是由于颈椎部长期劳损、骨质增生、以及韧带增厚、椎间盘突出等，导致颈椎的脊髓、神经根、椎动脉受压迫，致使颈椎神经功能出现障碍导致的疾病。附近的神经、脊髓、血管动脉、颈部交感神经受到刺激，通常会出现椎节失稳、松动，髓核突出、脱离，出现骨刺，韧带肥厚、继发的椎管狭窄等症状。那么，我们应该如何对颈椎病进行保健呢?

 

一、对于长期需要伏案工作以及俯首工作的人群，由于他们需要长期低头工作，固定在一个姿势，容易造成颈椎生理曲度的破损，使颈椎生理曲度容易出现反向弯曲;造成颈部肌肉韧带的劳损;甚至引起颈部血管出现损伤等。因此，可以定时适当的休息，进行头部颈部的抬头摇摆训练;也可以做做肩颈部的自我按摩，用手掌轻轻拍打或是手握紧后，轻轻敲打几下，然后双臂抬起，与肩齐平，头部轻轻向后仰，可以适当地舒缓筋骨。

 

二、将双上肢置于身后，双手交叉，努力向后伸曲，缓慢抬头，使颈部肌肉、双肩胛骨用力紧绷，持续10秒反复多次即可，尽量不要站立，避免出现头晕而导致晕厥等现象。这样可以锻炼肌肉、减轻颈椎的变态生理曲度，增强颈部肌肉的锻炼和活动，保持肌肉活性和血管弹性，促进血液循环，增强颈部神经活力。但是对于颈椎骨结核、骨肿瘤、颈部骨折患者不应该进行颈部运动，避免影响康复。

 

三、枕头要正确摆放，并且控制高度：颈椎病患者的枕头要以柱状结构将颈椎部托稳，软硬适中，不要用软枕，使用偏硬的;长度也要适合，尽量比肩部宽，避免侧身时出现落枕现象。

 

颈椎部是现在的一种越来越常见疾病，而且呈现出年轻化趋势。因此，如何保护颈椎已经成为越来越急迫解决的问题，颈椎不适会极大的影响患者的生活和工作，甚至出现瘫痪等严重后果，因此，我们要积极锻炼，并保持正确的坐姿，养成良好的生活习惯，及时做好保健和护理措施。