我们应该如何预防颈椎病呢-

我们应该如何预防颈椎病呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-27在现在这个社会，虽然我们的生活水平在持续的提高，但是很多疾病的发病率也是越来越高了，最为典型的就是颈椎病，这种疾病是我们生活中最为高发的一种疾病了，下面我们就来看看我们应该如何预防颈椎病呢?

 

1、劳逸结合：颈部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈椎病。

 

2、保持良好的生活习惯：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部体位;劳动、行走时，要防止跌闪、挫伤。

 

3、加强锻炼：中医上讲，“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防颈椎病的目的。

 

4、注意饮食：预防颈椎病，饮食上应常常服用有补肾益髓、山萸、强筋壮骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推迟颈椎关节退变的作用。

 

为了防止颈椎病的高发，希望大家在今后的生活中能够做到以上几点，平时尽量保持一个良好的生活习惯，并且还应该多出去参加体育锻炼，这样不仅可以增强我们身体的抵抗能力，还可以有效的预防颈椎病的发生。