日常生活中该如何预防颈椎病?
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日常生活中该如何预防颈椎病?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-24很多人都认为颈椎病是一种老年病,只有人在上了年纪的时候才会得这种病,不过从最近几年的颈椎病发病人群中看,增添了不少青少年患者。这种病之所以会呈现出年轻化发展趋势,主要是由于人们的生活在不注意保护自己的颈椎导致,那么在日常生活中该如何预防颈椎病呢?
颈椎病的预防方法:
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
通过专家的认真讲解,相信大家对颈椎病的预防已经有了一定认识,希望大家在平时要多加预防,在工作中一定要懂得劳逸结合,平时睡觉时要保持正确的睡姿,只有这样,才不会患上颈椎病。
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