预防颈椎病有哪些方法？

预防颈椎病有哪些方法？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24

 

大家对于颈椎病应该是很熟悉了吧，现在患上颈椎病的人是越来越多了，这种病给人们的生活带来了很大的困扰，也是很常见的一种病，所以，大家一定要对颈椎病引起足够的重视，下面给大家讲一下预防颈椎病有哪些方法。

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

上面就是小编为大家总结的一些预防颈椎病的方法，希望大家好好了解一下，在平时生活中多注意一些，保持好的坐姿和看书姿势，不能长时间坐在电脑面前，要适当进行运动，如果患病的话要注意及时治疗。