预防颈椎病的措施都有哪些
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预防颈椎病的措施都有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-24
随着社会的发展,人们的生活水平不断的提高,随之而来的各种压力也在不断的增大,导致人们患上了各种疾病,颈椎病就是很常见的一种,严重的影响着患者的日常生活。要避免受到此病的困扰,就要在生活中做好预防工作。那么,预防颈椎病的措施都有哪些呢?
预防颈椎病的措施
1、如今,生活及工作压力的不断增大,使人们的情绪受到很大的影响,精神长期处于紧张压抑的状态,很容易引发神经衰弱,并对骨关节以及肌肉造成影响,久而久之,患者就会出现颈肩疼痛等各种颈部不适感,导致颈椎病的发生。所以平时一定要保持乐观的心态,遇到事情后及时调整情绪。
2、保持正确的坐姿,特别是使颈部处于正确的姿势可起到预防颈椎病的作用。如不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
3、避免久坐,特别是办公室人员以及有车族,更要抽出时间多运动,增加颈肩部位的肌肉的锻炼是很重要的,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
如何远离颈椎病的困扰呢?以上是关于这个问题的几点建议,希望大家用几分钟的时间了解一下,并在生活中养成生活习惯和坐姿,同时注意日常生活中的饮食,从而减少颈椎病的发病几率。祝您身体健康!
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