预防颈椎病的有关方法都有哪些呢-

预防颈椎病的有关方法都有哪些呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25每一个人都需要去拥有正确的睡姿，那样才可以去保护好自己的颈部，因此也就可以去降低自己患上颈椎病的可能性，同时颈椎病是一个会严重影响人们日常生活的疾病，那么预防颈椎病的有关方法都有哪些呢?

 

1.枕头以中间低，两端高为好

 

专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

 

2.工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

 

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

 

3.升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

 

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

 

专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

 

每一个人都需要去做好以上三点工作，那样自己患上颈椎病的可能性才会很低，同时社会上的各位颈椎病患者一定要去缓解自己颈部的压力，并且要去照顾好自己的颈椎，那样自己才可以尽早恢复正常。