颈椎病预防运动可以做哪些运动 颈椎病预防要

颈椎病预防运动可以做哪些运动 颈椎病预防要关注哪些细节颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-10核心提示:

 

预防颈椎病的最佳运动有：放风筝、游泳、打羽毛球等，还有：头部画米字、左右转头等。日常生活长要关注：工作和学习的姿势一定要正确，读书或者看手机的时候，不要长时间地低头，睡觉时要选择适合自己的枕头等，这些也可以预防颈椎病。

 

现在很多单位为职工组织体检的时候，都会有颈椎的体检这一项。确实如今颈椎病发病率不断提高，颈椎病人群的数量不断增多，其患者有老人、年轻人，甚至还有小孩。那么颈椎病预防可以做哪些运动呢?在日常生活中，颈椎病预防要关注哪些细节?下面我们就来说说这两个问题。

 

运动对颈椎病是很有效果的，预防颈椎病的最佳运动有：放风筝、游泳、打羽毛球等，这些运动中，人们的颈部是不断转动的，所以可以预防颈椎病的发生。除了这些运动，还可以做一些简单的运动，来预防颈椎病。比如：头部画米字，就是转动我们的头部，写一个“米”，这个运动可以重复几次;抬头看上面的天花板，停留几秒就可以，可以重复多次;左右转头等。这些运动比较简单，也没有场地与时间上的限制，我们可以在伏案累了的时候、写字累了的时候、等车的时候，随时随地运动起来，保护我们的颈椎，预防颈椎病的发生。

 

预防颈椎病，不仅要多多运动，还需要关注细节。比如：工作和学习的姿势一定要正确，也就是坐姿要正确，读书或者看手机的时候，不要将头靠在床上、沙发背上等地方。不要长时间地低头，超过一个小时，就抬起头来动一动，转一转。睡觉时要选择适合自己的枕头，不要使用过高的枕头，尽量根据自己的睡觉姿势来选择。

 

颈椎病的预防比治疗更有效，所以颈椎病一定要重视预防工作的，当颈椎因为疲劳出现僵硬、疼痛等症状，这就要引起重视了。一旦出现这些症状，患者一定要及时就医，同时希望多多运动，帮助改善颈椎的状态，从而有效预防颈椎病的发生。