预防颈椎病,从纠正坐姿做起
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预防颈椎病,从纠正坐姿做起颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25从小我们就总是被家长和老师们叮嘱,要养成良好的坐姿。这不仅是为了预防近视和驼背,更是可以帮助我们预防颈椎病。但是除了小的时候听话,我们大了之后往往就忽视了,结果因为坐姿不正确诱发了颈椎病。
一、让孩子保持正确的学习姿势:长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因,具体表现为学习时头部过低、歪头、抬肩,颈部过分前伸和前屈。如果孩子长期在这种姿势下学习,不但容易疲劳、患近视、驼背,还有一个更加严重的后果没有被人们重视,那就是这些孩子成年后将是颈椎病的高发人群。如果不采取有效措施加以干预,任其发展下去,孩子患颈椎病的发病率将会大幅上升。因此,老师和家长从孩子一入学起,就应要求学生保持正确的学习姿势,坚持头离桌一尺,胸离桌一拳,手离笔尖一寸。
二、让孩子养成良好的坐姿:实践证明,长期伏案的人,特别是学生,由于长期低头学习工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。因此老师和家长要引导孩子首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈;定制一个与桌面呈10゜~30゜的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
对于小朋友,家长们一定要多督促他们,毕竟孩子小,自制力差,如果时间长了习惯了不正确的坐姿,说不定早早的就会出现颈椎病的症状,现在颈椎病发病也有低龄化趋势,这就需要家长老师都一起帮助孩子做好预防。
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