颈椎病在日常生活中怎样预防
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颈椎病在日常生活中怎样预防颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25提到颈椎病想必大家都不陌生吧,以前一提到颈椎病一般都会想到老年人才会得这种病,但是随着现在生活方式的改变,现在得颈椎病越来越年轻化了。其实颈椎病在现实生活中给患者带来的痛苦也很大,下面由专家为大家介绍一下在日常生活中怎样预防颈椎病的方法。
一、颈椎病大多都是因为患者长期不动导致的,所以要多加锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
二、如今由于工作需要,很多人的工作都需要长期低头,但是这样就容易导致颈部僵硬,所以大家就要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来活动一下,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
三、如今很多青少年都有偏头耸肩的换习惯,所以青少年也是颈椎的高发人群,所以要预防此病,就要保持头颈正确的姿势,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
以上内容就是介绍我们在日常生活中应该怎样预防颈椎病的方法,通过这篇文章希望能给大家带来帮助。另外,在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯,加强锻炼,让自己远离颈椎病。
原文标题:颈椎病在日常生活中怎样预防